הקבוצות שלנו

קבוצות כסיף וקדטים (10-13)

מאמנים: אורי ברק ,מרים קרומן, אסף בלילוס, קרייג אריאב.

חלק משחייני הקבוצה הינם שחיינים אשר שוחיםים מספר שנים וחלקם התחילו רק אתמול וישנם אף שהיו שחיינים

הישגיים. הילדים מחולקים לרמות שונות וזאת על מנת שכל אחד מהשחיינים יקבל תכנית המתאימה ליכולותיו.

מאפייני הקבוצה הם עבודה קשה ואהבת המים, וישנם שחיינים שאפילו בוחרים ללכת לקורס מדריכי

שחייה המתקיים במהלך חופשת הקיץ ובעידוד אגודת השחייה..

מה לומדים?

סבולת אירובית, טכניקה, מהירות, כוח במים, רגליים, מיומנויות שונות מעולם השחייה, סגנונות שונים, משחקים ועוד.

במהלך השנה מתקיימים מספר אירועים חברתיים לשחיינים.

איך נרשמים?

על מנת להיכנס לקבוצה על כל ילד לעבור מבדק קצר (ללא תשלום) ולהיות מסוגל לשחות לפחות 50 מטר בסגנון גב וחתירה ברמה בסיסית וברצף.

תיאום למיון ניתן לעשות במייל באמייל shoham.swim@gmail.com או בטלפון  052-6114161.

אין אפשרות להשתלב  בקבוצות ללא מבדק מיון!

אנו מזמינים שחיינים בכל הרמות החל מגיל 18 להצטרף לאחת מקבוצות המאסטרס שלנו. כל שחיין יוכל למצוא את הקבוצה המתאימה לו ביותר הן מבחינת רמת השחייה ומטרת האימון והן מבחינת ימי ושעות האימונים.

חשוב לדעת – אנו מפעילים במהלך השנה קורסים המיועדים למבוגרים בלבד המעוניינים ללמוד את סגנונות החתירה והגב כמו שצריך. ישנם מבוגרים שמעולם לא למדו לשחות מסיבות שונות. ניתן ללמוד בכל גיל, והשחייה היא ספורט בטוח, מומלץ ובריא! 

הקורסים מתקיימים בשעות הבוקר/ ערב בהתאם לביקוש ע''י צוות המאמנים שלנו שמאמנים את קבוצות המאסטרס השונות. 

לרישום לקבוצות המאסטרס או לבירור מתי קורס לימוד החתירה הקרוב יוצא לדרך, מוזמנים לפנות במייל shoham.swim@gmail.com  או בטלפון  052-6114161.

אנו מפעילים 3 קבוצות מאסטרס:

מאסטרס א' – שחיינים מתקדמים/ תחרותיים

מאמנת: מרים קרומן

קבוצת מאסטרס א' של מכבי שוהם היא בין 3 הקבוצות החזקות בארץ. האימונים מתקיימים פעמיים בשבוע, בימים ראשון ורביעי החל מהשעה 21:00.  בקבוצה 20-25 שחיינים בגילאים שונים שחלק לא קטן מהם הינם שחייני עבר. רמת האימון  הינה גבוהה ,  ונדרשת שליטה בסגנונות החתירה, גב וחזה עם יכולת לשחות למרחקים ארוכים ומשתנים ולעיתים אף בעצימות גבוהה. 

שחייני מאסטרס א' לוקחים חלק בתחרויות השחייה השונות המתקיימות לאורך השנה.

על מה עובדים?

בעיקר על יכולת אירובית (שוחים בממוצע 3.5 ק"מ), וכן  שיפור יכולות טכניות, מהירות, כוח ועוד. במהלך השנה יוצאת הקבוצה למחנה אימונים של 3 ימים לצורך גיבוש ועבודה קשה. במהלך השנה מתקיימים אירועים חברתיים בעבור השחיינים.

מאסטרס ב – מאמן קרייג אריאב, ימים ב'+ה' 21:00-22:15

מאסטרס בוקר – מאמן אורי ברק, ימים ב'+ד' 6:15-7:30

בקבוצות אלה שוחים בין 12-15 שחיינים, בגילאים שונים וברמות שונות. 

רמת האימון בסיסית יותר ביחס

למאסטרס א' אך עדיין מאתגרת ועם דגש על טכניקה והעלאת היכולת האירובית כמו גם

שיפור המהירות, כוח ועוד. 

הקבוצות פתוחות לכול והדרישות מהשחינים הינם רמה בסיסית בסגנונות החתירה והחזה לפחות.

במהלך השנה כל קבוצה מקיימת מספר אירועים חברתיים משותפים. המעוניינים לקחת חלק

בתחרויות השחייה המתקיימות במהלך השנה, יותר ממוזמנים!

ברקודות

מאמנת: מרים קרומן

גיל הילדים – 7-9

רקע 

קבוצת ברקודות היא הקבוצה הראשונה במסלול השחייה ההישגית בשוהם ורמת הילדים בסגנונות החתירה והגב הינה גבוהה. כל הילדים אשר שוחים בקבוצה זו אותרו ונבחרו על ידי הצוות המקצועי. 

הקבוצה שוחה 3 פעמים בשבוע והשחיינים עושים את צעדיהם הראשונים גם באימון כושר מחוץ למים.

שעות האימונים:

א – 16:15-17:30 (אימון כושר ואימון מים)

 ג – 18:00-18:45

ה – 16:00-16:45

על מה עובדים?

שיפור טכניקה בארבעת סגנונות השחייה, עבודה על פניות וידיעת החוקים של שחייה תחרותית, זינוק, הגדלת נפח האימון, עבודה תת מימית, משחקים ויש מקום חשוב לכיף והנאה.

מבין השחיינים יאותרו אלו אשר מתאימים להיות שחיינים תחרותיים  ויקודמו לקבוצה חזקה יותר.

כריש

מאמנת: ניקול לואיס

גילאים: 8-11

רקע

זוהי הקבוצה הראשונה בה הילדים נחשפים לשחייה התחרותית וכל הילדים בקבוצה אותרו על ידי הצוות המקצועי כבעלי פוטנציאל לשחייה הישגית בעתיד.

בהשחיינים בקבוצה זו עורכים 4 אימוני מים של 45 דקות ושתי יחידות של אימון כושר קצר של חצי שעה.

א - 16:15-17:30

ב - 17:30-18:15

ד - 16:15-17:30

ה - 17:30-18:15

במהלך השנה מתחרים הילדים בתחרויות פנימיות של האגודה ובכ 2-4 תחרויות בשנה מחוץ לשוהם. על כל הילדים בני ה - 10 (לפי שנת לידה) השוחים בקבוצה זו להוציא כרטיס שחיין ולבצע בדיקה רפואית לשם רישום באיגוד השחייה.

על מה עובדים?

טכניקה בארבעת הסגנונות ומרכיבים "גבוהים" יותר מהשחייה התחרותית כגון - תחילת אימון בסגנון המעורב, מעבר לסגנון "נקי" יותר בכל הסגנונות, פניות, זינוקים, עבודה עם שעון, אימון אירובי, לימוד "שפת אימון", משחקים והרבה כיף.

הילדים המתאימים יוזמנו להשתלב בקבוצות ההישגיות של מכבי שוהם.

טרום עתודה

מאמנת: ניקול לואיס

עוזר מאמן: אסף בלילוס

רקע 

בקבוצה שוחים ילדים בגילאי 10-12 הנמצאים בתחילתו של המסלול התחרותי. כל הילדים בקבוצה שוחים מספר שנים ואותרו על ידי הצוות כמתאימים לשחייה תחרותית.

בקבוצה זו מתאמנים השחיינים בין   4/5 פעמים בשבוע כשבכל אימון שוחים בין  2-3 ק"מ. בנוסף, מקיימים השחיינים 4 אימוני כושר של חצי שעה האחד.

במהלך השנה לוקחים השחיינים חלק בתחרויות המתקיימות בשוהם ומחוצה לה ווכן מקיימים מחנות אימון בחופשות השונות.

 מים א' ב' ד' ה'

שעות האימון 1500-1615 1500-1600 1500-1615 1500-

יום ו' 1600 1430-1545 (לא לכולם)

כושר 1630-1700 1615-1645 1630-1700 1615-1645 

על מה עובדים?

שיפור טכניקה ומיומנויות בכל הסגנונות, סבולת, מהירות, ניסיון תחרותי, התמודדות מנטאלית ועוד.

מטרת הקבוצה היא ליהנות מהיום יום במים כמו גם מהשלבים הראשונים בעולם התחרותי, לסגל הרגלי עבודה טובים על מנת להגיע מוכנים לשלב הבא, קבוצת העתודה. 

עתודה

מאמנת: מרים קרומן 

עוזר מאמן יובל ארליך

גילאים – 12-15

רקע 

קבוצה הישגית ותחרותית ברמה גבוהה. השחיינים מתאמנים 5/6 פעמים בשבוע ובכל אימון שוחים 3.5 – 4.5 ק"מ. במהלך השנה משתתפים השחיינים בכ- 15 תחרויות ארציות. בקבוצה זו הילדים לומדים להתמודד, להצליח וליהנות מהעולם של הספורט התחרותי. 

מיום א' ב' ד' ה' ו'

שעות האימון 1515-1645 1600-1730 1500-1630 1515-1645 600-730 (לא לכולם) 1445-1615

כושר 1700-1740 1515-1550 1700-1740 1400-1440

מטרות: להפנים, דרך תהליך האימון, שהתמדה והשקעה מביאים לתוצאות. זו קבוצה שהילדים כבר החליטו שהם מעוניינים להמשיך ולהתקדם לרמות הגבוהות.

על מה עובדים?

פיתוח היכולות והמיומנויות השונות הקשורים לשחייה תחרותית והתמודדות וניהול לחץ, לכידות קבוצתית, פרגון הדדי ועוד.

נבחרת

מאמן ראשי: אייל עילם, 

עוזרי מאמן: מרים קרומן, אסף בלילוס

גילאים 14+

רקע 

קבוצת הדגל של האגודה. שחיינים אלו הינם מהמובילים בארץ לגילם. בכל אימון שוחיםהשחיינים כ 5-6 ק"מ ומתאמנים בין 7-8 פעמים בשבוע. בנוסף, מקיימים השחיינים בין  4-5 אימוני כושר הכוללים עבודה בחדר כושר.

במהלך השנה מתקיימים מספר מחנות אימון כשבחודש יולי מתקיים מחנה אימון בחו"ל.

מטרות השגיות

להתברג כמה שיותר גבוה במפת השחייה הישראלית ברמת השחיין הבודד וגם ברמה הקבוצתית וכן  להיכנס לכמה שיותר גמרים לבוגרים באליפויות ישראל ולהביא שחיינים לנבחרות ישראל השונות.

בקבוצה זו שוחים ושחו אלופי ישראל לגילאים.

על מה עובדים?

סבולת אירובית ואנאירובית, טכניקה ומיומנויות בכל הסגנונות, אימון כח במים, גמישות, מהירות. בנוסף שמים דגש רב על תזונה ועל הפן המנטאלי וניהול לחץ בתחרויות.